Da qualche mese sto assumendo la sera una soluzione di ZMA (Zinco, Magnesio e Vitamina B6), più che altro per alleviare la stanchezza psicofisica, sia da sport che da giornata lavorativa.

Dopo aver acquistato un prodotto simile, ho deciso di acquistare ZMA MAX di GEN (German Elite Nutrition), perché è un integratore a più alto dosaggio e perché le 180 capsule sono 100% vegane, non hanno l’aggiunta di aromi, coloranti, stabilizzatori, gelatina e sono senza OGM, senza lattosio, senza glutine e senza conservanti. Quindi Zinco, Magnesio e Vitamina B6 allo stato più puro.

In particolare il mix di Magnesio e Vitamina B6 dovrebbe aiutare a diminuire o quantomeno a tenere sotto controllo i livelli di stress durante la giornata, stabilizzando l’umore. Bene, la notizia positiva è che effettivamente l’effetto non ha tardato a comparire, diciamo nel giro di 3-4 giorni di assunzione continuativa dell’integratore.

Dopo aver utilizzato un prodotto simile, quando sono passato a ZMA MAX posso confermare di aver ottenuto un buon livello di stabilizzazione dell’umore e un più sereno approccio generale agli impegni della giornata (lavorativi e non).

Assumere questa integrazione mi ha consentito ad esempio di arrivare ai momenti clou dell’attività lavorativa senza lo stress e l’ansia che avevo i giorni precedenti. In questo modo mi sono potuto godere maggiormente il momento, pur faticoso e stressante, perché mi sentivo più padrone di me stesso e meno in balia degli eventi.

A proposito della riduzione delle stress: rispetto a prodotti simili, ZMA MAX contiene ben tre diversi composti di magnesio: citrato di magnesio, bisglicinato di magnesio, ossido di magnesio. Non so se questa varietà di composti può essere il motivo dell’effetto che ho avvertito, ma sicuramente è un plus che non ho trovato in tanti altre soluzioni.

Avevo deciso di provare l’integrazione di ZMA anche ai fini sportivi. Pur non essendo lontanamente un professionista, mi piace allenarmi con costanza e programmazione nella corsa, nel kayak e nella bici da corsa e MTB. Cercavo quindi integratore che mi consentisse di ridurre l’affaticamento generale, anche in occasione di allenamenti di routine, quindi non eccessivamente prolungati o impegnativi.

Lo Zinco infatti previene l’affaticamento indotto dall’esercizio (misurato come calo dei livelli di ormone tiroideo e testosterone). Ecco, da questo punto di vista non posso dire di aver percepito sostanziali differenze rispetto a prima. C’è da dire che non pratico sport a livello professionale, né amatoriale di alto livello. La fatica accumulata in 1 ora, massimo 1 ora e mezza di corsa probabilmente non necessitano di un’integrazione così spinta.

Diversamente, chi pratica palestra o sforzi notevoli potrà beneficiare della composizione di ZMA MAX Zinco Magnesio Vitamina B6.

Parliamo del dosaggio: si consigliano 2 pastiglie al giorno, la sera prima di coricarsi. Questo dovrebbe consentire un riposo più profondo. In realtà non ho notato differenze sostanziali né nel sonno profondo né nella fase REM, come si vede dal monitoraggio del sonno.

Un prodotto davvero ottimo che sto continuando ad utilizzare con molta soddisfazione, vista l’efficacia.